La sophrologie et la maternité, la bulle de bien être.

L'exercice ci dessous s'appelle la bulle de bien être. Il consiste tout simplement a associer la respiration, la pensée positive, et le mouvement.

Vous allez inspirer par le nez, lever les bras, étirer toute la colonne vertébrale, éloigner les épaules des oreilles et souffler comme pour dessiner une bulle en ouvrant la cage thoracique et en soufflant par la bouche. Vous vous étirez en prenant conscience de votre corps et vous soufflez. Dites vous que c'est comme si vous vouliez mettre la futur maman et le bébé dans une bulle de bien être.